2 Dakika Kural için ayak
Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuÅŸ bir sutaÅŸ ÅŸfiilesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.Fakat bunlar baÅŸarısız olursa, himaye ÅŸeÅŸnda meraklı takviye ve ileri saÄŸaltım aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk tedirginlik yahut aÄŸrı hissettiÄŸinizde, iyileÅŸtirme dinlenme, soÄŸutma, sışitatırma ve yÃ